Zorg dat je recht staat. Span zowel bil- als buik-
spieren aan, zodat je de rug niet overbelast.

Standbeen blijft flexibel. Breng het gewicht naar L voet. Druk met bal of tenen van R voet je R heup omhoog en laat vallen. Vang de vallende beweging met L voet en L been op. Hou de voet hoog, zwaai niet door met je heupen als je R heup omlaag is. Je hebt nu de eerste drop gedaan, de tweede drop is hetzelfde alleen nu strek je je been iets naar voren, zodra je je heup laat vallen. Let op dat je niet schopt, maar dat je je voet elegant laat 'slippen', synchroon met de drop. Je bovenlijf blijft rustig.

Klik op een thumbnail voor een beweging.